Cálculo de Macros por Peso Ideal

Configuración MyFitnessPal (IOS)

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CÓMO CONFIGURAR MY FITNESS PAL APP (IOS)

1 Bajar MyFitnessPal App del App Store (La Versión Gratis)

2 Luego que se baje Abrir el App

3 Crear una Cuenta o Iniciar Sesión si es que ya tienes cuenta creada

4 Click Inicio (icono de una casita en la esquina inferior izquierda)

5 Click Más (ícono de tres puntos en la esquina inferior derecha)

6 Click Ajustes (icono de rueda mecánica, esta mas abajo asi que Scroll down)

7 Click Perfil (Llenar todos sus datos personales: Nombre, Foto, Estatura, etc. hasta Unidades) (No llenar Objetivos)

8 Click ← (Izquierda Superior de la pantalla)

9 Click ← (Izquierda Superior de la pantalla) (en la pantalla arriba al centro debe decir Más)

10 Click Objetivos

11 Click Peso inicial  (introducir el peso inicial que quieres aparezca)

12 Click Peso actual

13 Click Peso deseado

14 Click Objetivo semanal  (introducir 1.5 lb por semana)

15 Click Nivel de actividad  (introducir No muy activo)

16 Click Objetivo de calorias, carbohidratos, proteinas   y grasa

17 Click Calorías (el número a la derecha) Introducir Calorías Calculadas por peso ideal, Click ✓

18 Click Carbohidratos  (Elegir 10 % Carbohidratos, 20 % Proteínas y 70 % Grasas)

19 Click ✓ ( centro de la pantalla a la derecha) Ahi ya puedes ver tu objetivo diario de Gramos de Carbohidratos, Proteínas y Grasas

20 Click ← (Izquierda Superior de la pantalla)

21 Click ← (Izquierda Superior de la pantalla)

22 Click Inicio (icono de una casita en la esquina inferior izquierda)


CÓMO INTRODUCIR ALIMENTOS EN MY FITNESS PAL APP (IOS)

1 Abrir el App

2 Click Inicio (icono de una casita en la esquina inferior izquierda)

3 Click Diario (icono en el inferior de la pantalla

4 Click Agregar alimento (Dependiendo de lo que quieras entrar si es Desayuno, Almuerzo, Cena, etc.)    

5 Click Busca un alimento (escribe el nombre de lo que quieras adicionar y Click Search )

6 Click o Elige el alimento que más se parezca a lo que buscas

7 Llena o cambia los Tamaño de la ración Y Número de raciones (debes medir o pesar lo que te comerás)

8 Al cambiar ya sea el Tamaño de las raciones y/o el Numero de raciones debes Click Guardar y Click ✓ (arriba de la pantalla a la derecha)

9 Repetir Pasos 6, 7 y 8 para llenar todos los alimentos consumidos


CÓMO INTRODUCIR MI PESO DIARIO EN MY FITNESS PAL APP (IOS)

1 Abrir el App

2 Click Inicio (icono de una casita en la esquina inferior izquierda)

3 Click símbolo de más + (icono en el inferior al centro de la pantalla)

4 Click Peso

5 Poner el peso que le dio su Vascula (si quieres adicionar una foto, ahí está la opción también)   

6 Click ✓ (arriba de la pantalla a la derecha)


CÓMO VISUALIZAR MIS MACROS DIARIOS EN MY FITNESS PAL APP (IOS)

1 Abrir el App

2 Click Inicio (icono de una casita en la esquina inferior izquierda)

3 Click Más (ícono de tres puntos en la esquina inferior derecha)

4 Click Nutrición

5 Arriba en la pantalla Click Macros o Nutrientes o Calorías para visualizar como vas dependiendo de lo que hayas introducido

6 Al terminar de visualizar para regresarte solo Click ← (Izquierda Superior de la pantalla)

Configuración MyFitnessPal (Android)

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CÓMO CONFIGURAR MY FITNESS PAL APP (Android)

1 Bajar MyFitnessPal App del Play Store (La Versión Gratis)

2 Luego que se baje Abrir el App

3 Crear una Cuenta o Iniciar Sesión si es que ya tienes cuenta creada

4 Click Inicio (icono de una casita en la esquina inferior izquierda)

5 Click icono de tres rayitas en la esquina superior izquierda

6 Click Ajustes (icono de rueda mecánica, está mas abajo así que scroll down)

7 Click Editar perfil (Llenar todos sus datos personales: Nombre, Foto, Estatura, etc. hasta Unidades) (No llenar Objetivos)

8 Click ← (Izquierda Superior de la pantalla)

9 Click icono de tres rayitas en la esquina superior izquierda

10 Click Objetivos

11 Click Peso inicial (introducir el peso inicial que quieres aparezca) Click Configurar

12 Click Peso actual, Click Si, introducir peso actual y darle Click a Configurar

13 Click Peso deseado, Click Si, introducir peso deseado y darle Click a Configurar

14 Click Objetivo semanal, Click Si (introducir 1.5 lb por semana) Click Configurar

15 Click Nivel de actividad  (introducir No muy activo) Click Configurar

16 Click Objetivo de calorias, carbohidratos, proteinas y grasa

17 Click Calorías (el número a la derecha) Introducir Calorías Calculadas por peso ideal, Click Guardar

18 Click Carbohidratos  (Elegir 10 % Carbohidratos, 20 % Proteínas y 70 % Grasas)

19 Click ✓ (esquina superior derecha) Ahi ya puedes ver tu objetivo diario de Gramos de Carbohidratos, Proteínas y Grasas

20 Click ← (Izquierda Superior de la pantalla)

21 Click icono de tres rayitas en la esquina superior izquierda

22 Click Inicio (icono de una casita)


CÓMO INTRODUCIR ALIMENTOS EN MY FITNESS PAL APP (Android)

1 Abrir el App

2 Click Registro (icono en el borde inferior de la pantalla)

3 Click +Añadir alimento (Dependiendo de lo que quieras entrar si es Desayuno, Almuerzo, Cena, etc.)

4 Click Busca un alimento (escribe el nombre de lo que quieras adicionar y Click símbolo de lupa en el   teclado)

5 Click o Elige el alimento que más se parezca a lo que buscas)

6 Llena o cambia los Tamaño de la ración Y Número de raciones (debes medir o pesar lo que te comerás)

7 Al cambiar ya sea el Tamaño de las   raciones y/o el Número de raciones debes Click Guardar y Click ✓ (arriba de la pantalla a la derecha)

8 Repetir Pasos 6, 7 y 8 para llenar todos los alimentos consumidos


CÓMO INTRODUCIR MI PESO DIARIO EN MY FITNESS PAL APP (Android)

1 Abrir el App

2 Click símbolo de más + (icono en el inferior a la derecha de la pantalla, arriba de Yo)

3 Click Peso

4 Poner el peso que le dio su Vascula (si quieres adicionar una foto, ahí está la opción también)

5 Click ✓ (arriba de la pantalla a   la derecha)


CÓMO VISUALIZAR MIS MACROS DIARIOS EN MY FITNESS PAL APP (Android)

1 Abrir el App

2 Click icono de Pie Chart (Circulo) en el borde superior derecho al lado de los 3 puntos verticales

2 Otra forma es scroll down y Click Nutrición

3 Arriba en la pantalla Click Macros o Nutrientes o Calorías para visualizar como vas dependiendo de lo que hayas introducido

4 Al terminar de visualizar para regresarte solo Click ← ( Izquierda Superior de la pantalla)